易拉蓋堅果罐頭的食用（yòng）方法

易拉蓋堅果罐頭的營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較（jiào）高（gāo），對人體生長（zhǎng）發（fā）育、增強體質、預防疾病有極好的功效。根據權威機構研（yán）究得出：每周（zhōu）食用（yòng）兩次以（yǐ）上堅果能夠降低人們患致命心髒病（bìng）的風險。

堅果（guǒ）食用的佳（jiā）時間為飯中吃。這是因為飯後吃會造成一日當（dāng）中能量（liàng）攝入過量。飯中吃堅果，有利於增強我們的（de）飽腹感，特別是大杏仁、小杏（xìng）仁、榛子這種含膳食纖維量很高堅果，效果最好。

堅果可以切碎吃和整粒吃，不過各有利弊。大杏仁整粒（lì）吃的時候，飽腹感會（huì）比較強，餐後控製血糖上升的效果更好一些。比如大杏仁質地緊密，纖維含量高，徹底嚼碎磨（mó）碎比較困（kùn）難，所以消化速度慢，引起的血糖、血脂的上升速（sù）度自然也會比較慢。打碎吃則可能讓消化速度加快。如果磨成醬，就更是如此。

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