如何挑選（xuǎn）合適的易拉蓋碳酸飲料

如何（hé）挑選合適的易拉蓋碳酸飲料，避免碳酸飲（yǐn）料的傷害（hài）對我（wǒ）們身體會有傷害，以下（xià）是幾條小（xiǎo）建議：

1、選（xuǎn）購（gòu）適合自己的品（pǐn）類（lèi）： 純果汁的碳酸飲料，營養比較豐（fēng）富，有的飲料中還有少量果肉沉澱，能夠（gòu）適當（dāng）補充維生素。含（hán）有咖啡因的碳酸飲料，可樂（lè）最有代表（biǎo）性，雖然具有提神的（de）作用，但一般適（shì）合成年人偶爾感覺疲勞、精神不（bú）濟的時候喝。低熱量型的碳酸飲料，因為熱量比較低，而且糖分少，所以比較適合糖尿病患者，或是對糖和熱量攝入有特殊限量要求的人。

2、最佳（jiā）飲用時間：運動後體內鹽分、水分（fèn）流失較多，此時飲用碳（tàn）酸飲料作為能量（liàng）的補充是（shì）最佳選擇。

3、節製飲用： 碳（tàn）酸飲料能（néng）量高，多飲對腸胃功（gōng）能有損，進而影響消（xiāo）化，所以不（bú）要每天喝，或（huò）一次性大量飲用。

4、注意保護牙（yá）齒：飲用含有糖分（fèn）較多的碳酸飲料時，最好拿根吸管，減少飲料（liào）接觸牙齒的時間，喝了以後漱口刷牙，注意（yì）清潔。

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